Read Article

筋肉残高を簡単チェック!ながらスクワットで筋肉貯金!【羽鳥慎一モーニングショー】

最近ちょっとしたことでも足の疲労を
感じることないですか?

私も特に階段の上り下りがしんどくなってきました^^;

それって「筋肉貯金」が減っている証拠です。


Sponsored Link


あまり聞き慣れない言葉ですがお金の貯金と同じくらい
この筋肉貯金が無くなると大変なことになります。

今回はこの「筋肉貯金」の簡単なチェック方法と
ながらスクワットでの増やし方を「羽鳥慎一モーニングショー」
で紹介していたのでシェアしたいと思います!

筋肉残高を簡単チェック!

日本整形外科学会が推奨している
椅子を使った簡単なチェック方法をやってみましょう。

今回お手本を見せてくれるのは、近畿大学生物理工学部
准教授の谷本道哉さんです。

筋肉残高チェック1まず椅子に座って手は邪魔になるので
胸に当てて置きます。

筋肉残高チェック2片足を上げて体を前に倒して
しっかりと足に体重を乗せます。

筋肉残高チェック3反動を付けないようにしてスッと立ち上がり
片足を上げたまま3秒キープ出来たらOKです。

これを反対の足でもチェックしてみましょう。


Sponsored Link


筋肉貯金は何歳からでも増やすことができる!

この筋肉残高チェックを65歳以上でできた人は50人中10人です。

これが出来ない人は筋肉残高不足です。

でも安心してください。

筋肉貯金は何歳からでも増やすことができます。

この後の正しいスクワットのやり方を見て
しっかりと筋肉貯金を増やしていきましょう。

ながら運動で筋肉貯金を増やす!

前身の筋肉の7割は下半身に集中しています。

筋肉ビッグ3

筋肉量1位:前太もも

筋肉量2位:お尻

筋肉量3位:ふくらはぎ

このランキングは筋肉の大きさだけじゃなくて
重要性も加味しています。

このビッグ3を鍛えてしっかり
筋肉貯金を増やしていきましょう。


Sponsored Link


次のページへ続く

URL :
TRACKBACK URL :

LEAVE A REPLY

*
*
* (公開されません)

この記事を見た人はこんな記事も見ています

Return Top